Небезпека сидячого образу життя. Фізична активність = емоційна стійкість.

Як часто ми замислюємося над тим, як живемо, хто ми є насправді, які цілі ставимо перед собою і чи досягаємо бажаного. Багато що в нашому житті відбувається мимоволі, незалежно від нас. Ми є несвідомими заручниками соціуму, в якому знаходимося: членами конкретної родини, громадянами своєї держави, представниками суспільства з певним устроєм, менталітетом і моральними принципами. Ви зможете велосипеди купити в інтернет-магазині Veliki з можливістю вибору з найкращих пропозицій у вільний час у відповідній категорії.

Ні в кого з нас не викликає здивування людина, що сидить в парку на лавочці, за кермом машини, офісний працівник за столом, дитина за партою або комп'ютером, оскільки це норма нашого сучасного суспільств. Дослідження, проведені британськими кардіологами, говорять, що сучасна людина проводить сидячи в середньому 9,5 годин на день. Це означає, що ми залишаємося малорухомими приблизно 75 відсотків часу.

Дуже багато людей ведуть неактивний спосіб життя, і кількість часу, якого вони проводять в сидячому положенні, стає все більше і більше. Учені, провівши спостереження за добровольцями, що погодилися взяти участь в експерименті, встановили, що люди, які сидять впродовж десяти годин щодня, збільшують свій біологічний вік приблизно на вісім років.

Негативний вплив малорухомого способу життя на наше здоров'я складно переоцінити, оскільки воно величезне. Людині властиво сприймати усі фізіологічні процеси, що відбуваються в її організмі як даність. Ми рідко замислюємося, як відбувається збагачення нашого організму киснем і поживними речовинами, до тих пір, поки ми здорові. Не виникає питання — скільки груп м'язів, які сухожилля і кровоносні судини, нервові закінчення задіяні для одного нашого кроку. Лише хвороби примушують нас замислитися над тим, що завдає шкоди нашому здоров'ю.

Дегенерація нижнього відділу хребта — одне з найбільш ранніх і поширених захворювань, спричинених сидячим способом життя. Нижні хребці поперекового відділу хребта зазнають більшого тиску, коли людина сидить, нахиляється або нахиляється. Це перевантаження спричиняє мікропошкодження міжхребцевих проміжків. Заняття на велотренажері допоможуть зміцнити здоров'я та підтримувати себе у чудовій формі та вибрати на сайті https://veliki.com.ua/ua/dir_exercise-bikes.htm ви зможете сучасні моделі з можливістю придбати із зручною та безпечною доставкою.

Сидячий спосіб життя ускладнює профілактику порушень кровотоку, які характеризуються перенапруженням тканин ніг і, як наслідок, зменшенням об'єму кровоносних судин. Ознаками цих змін є поколювання, болючість або дискомфорт.

Сидіння на стільці чи кріслі — не єдина причина варикозного розширення вен. У цьому випадку більш важливими є регулярна гіподинамія та генетична схильність до варикозу. Першою ознакою можуть бути досить товсті судинні зірочки.

Сидяча поведінка створює велике навантаження на хребет і тисне на хребці. Тому ми відчуваємо біль у спині.

Гіперлордоз, або поглиблення вигину поперекового відділу хребта, спричиняє округлу спину. По сутулій шиї, висунутим вперед плечам і виступаючим лопаткам часто можна розпізнати людину, яка постійно приймає неправильне положення сидячи. Округла спина, або гіперлордоз (поглиблення вигину поперекового відділу хребта), є результатом цього стану.

Неправильне положення при сидінні, і тиск на черевну порожнину, нестача фізичного навантаження погіршують перистальтику кишечника, в результаті послаблення м'язів живота — закреп.

Постійне сидяче положення тіла збільшує тиск навколо анусу, призводить до порушення кровообігу і може утворитися варикозне розширення вен, викликаючи згодом неприємні погіршення здоров'я — геморой.

Недостатня фізична активність і сидячий спосіб життя безпосередньо сприяють ожирінню та надмірній вазі.

Крім жиру під шкірою, целюліт також відноситься до жиру у фіброзній тканині, яка знаходиться між шарами шкіри. Його утворення та активація спричинені порушенням роботи лімфатичної та судинної систем. Сидяча робота з постійним тиском на тканини не зменшує проявів целюліту, а лише робить його більш помітним.

Існують також: діабет другого типу, захворювання серця і деякі види раку, які сильно пов'язані з сидячим способом життя.

Міркуючи над процесами, що відбуваються в нашому організмі, кожен з нас постає перед вибором. Чи варто виходити із зони комфорту і починати змінювати світ навколо себе, а точніше змінювати себе у цьому світі. Навіть якщо ми зараз не в найкращій формі або маємо зайву вагу, ми можемо розраховувати на довше життя, якщо просто сядемо на велосипед, станемо на бігову доріжку або спочатку вийдемо на прогулянку.

Навантаження не обов'язково мають бути екстремальними, але помірна фізична активність корисна і часто не вимагає ніяких фінансових витрат.

Зайняття фізкультурою і спортом підвищує здатність до цілеспрямованої діяльності — направляти увагу на те, що ви хочете зробити, не відволікатися, вирішувати проблеми. Наприклад, біг покращує короткочасну пам'ять, так що хороша пробіжка дійсно допоможе впоратися із завданнями на роботі або навчанні. Відомо, що навіть якщо спочатку досить важко здолати власну лінь і виробити звичку навантажувати себе фізично, то з часом виробляється потреба і бажання активного спортивного життя.

В деякому розумінні організм сам для себе виробляє наркотики. Процес пробіжки, їзди на велосипеді, плавання стає приємним. Ендорфіни діють подібно до опіатів, а ендоканнабіноіди активують ті ж рецептори, що і каннабис. Це не викликає фізичне звикання, але може пояснити той невловимий ""кайф"". На фізіологічному рівні організм виробляє ці елементи для того, щоб зменшити стрес і понизити чутливість до болю в м'язах.

Усім кращим і радіснішим у своєму житті завжди хочеться ділитися з близькими людьми. Зайняття спортом можна перетворити на приємне проведення часу з сім'єю. Наприклад, кататися на велосипедах можна усім одночасно: від малюків до бабусь і дідусів, дружно крутити педалі назустріч пригодам. Активний туризм, їзда на велосипеді допоможе завжди залишатися бадьорим і покращити своє здоров'я, зміцнити імунітет — придбати все необхідне для цього ви зможете на сайті велики ком уа в інтернет-магазині Veliki.

Так з дитинства формуються позитивні звички на все життя. Найбільший вплив на дітей мають дії батьків. Дорослі можуть навчити дітей чогось іншого так само, як вони навчають їх читати. Ваші діти будуть копіювати вас, якщо ви будете постійно займатися фізичною активністю у вільний час. З віком ви можете забути деякі речі, але ви ніколи не забудете, як їздити на велосипеді. Молоді люди, які виховуються в активному середовищі, як правило, стають здоровішими та активнішими у дорослому віці.